懷孕鍛煉注意事項有哪些

發(fā)布時間：2025-12-18 04:36:03 作者：試管專家

懷孕鍛煉注意事項有哪些

懷孕期間也有必要做好相關(guān)體育鍛煉，懷孕建議大家有必要做好針對性的鍛煉保健護(hù)理，這樣便于做好鍛煉的注意相關(guān)保健事宜，究竟怎樣在孕期鍛煉比較好呢，事項為了便于大家在孕期做好身體鍛煉，懷孕在此匯總的鍛煉是孕期相關(guān)鍛煉的基本常識，積極做好孕期身體鍛煉，注意有助于提高身體免疫力，事項懷孕鍛煉注意事項有哪些。懷孕

懷孕鍛煉注意事項有哪些

懷孕鍛煉注意事項有哪些

由于孕期的鍛煉特殊性，必須首先強調(diào)的注意是保證孕婦與胎兒的安全。所以無論孕婦本人在懷孕前是事項否有運動健身的習(xí)慣，在開始孕期健身前，懷孕務(wù)必做到以下幾條：

懷孕鍛煉注意事項有哪些

1、鍛煉必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的注意許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運動應(yīng)當(dāng)是被鼓勵參與的。

2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運動量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運動項目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí);避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)(以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道);妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)(由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運動并馬上就醫(yī)：陰道出血;下腹部劇烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困難或暈厥;以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。

另外，孕期運動的注意事項除了一般運動需要注意的以外，還包括：

1、避免震動較大和急促的動作，如蹦跳、沖刺跑等;

2、避免過度拉伸關(guān)節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛，過度拉伸會造成損傷;

3、注意體溫，運動時難免有體溫升高，孕期運動要適當(dāng)調(diào)整衣著，避免體溫過高，尤其是妊娠初期，體溫過高會影響胎兒的器官分化;

4、避免過度疲勞，孕期鍛煉不需要做到“力竭”;

5、多喝水以避免出汗過多而引起的脫水;注意補充運動所消耗的能量，孕期鍛煉不是為了減肥，你和寶寶都需要足夠的能量和營養(yǎng)。

上述為大家介紹的是懷孕鍛煉注意事項有哪些，建議大家務(wù)必要在孕期的時候做好基本的護(hù)理措施，以便于身體有足夠的力量來防范孕期疾病發(fā)生。

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