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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-18 06:04:12 作者：試管專家
在母乳喂養的乳母乳媽這條路上，很多準媽媽都會經歷過下奶慢、樂媽樂哺奶量不穩定等經歷，下乳有的不定為了更快下乳沒少嘗試各種藥方，什么乳母樂、好產后缺媽樂哺等，媽們今天本文就整理了一些下乳方法，乳母乳媽如果你還不知道產后缺乳怎么辦，樂媽樂哺千萬不要錯過。下乳
產后下乳方法
乳母樂和媽樂哺催奶效果怎么樣乳母樂、不定乳樂多、好產后缺媽樂哺等幫助通絡下乳的媽們這些保健品應該很多準媽媽都有嘗試過，但具體催奶效果怎么樣，乳母乳媽每個人都有不同的樂媽樂哺評價，主要的下乳原因在于每位媽媽的情況不一樣，并不能同“通用方法”來改善下奶難的困境。
具有催乳效果的乳母樂
首先我們來看大家熱門推薦的乳母樂，其實就是一種幫助滋補氣血、通絡下乳的保健品，但從說明書上了解到主要用于產后氣血不足、乳絡阻滯、分泌低下而引起的乳汁缺乏和乳汁質差。
所以如果媽媽們是因為其他原因，如孕期壓力和焦慮等導致的母乳供應不足，那么就沒辦通過藥物調理的方式去解決的，只有針對病因對癥采取方法解決才是最有效的辦法。
優哺元催奶
總之無論是乳母樂和媽樂哺，它們都是有明確的適應癥的，不是說只要產后缺乳都能通過這兩種藥品進行調理。媽媽們要想應對哺乳期母乳不足的困境，只有明確原因針對治療才科學。
產后缺乳幫助下奶的方法分享其實產后母乳不足并非個例，包括陳凱琳、papi醬、馬劍越、蔡少芬等明星在內，在哺乳期內都曾遭遇過奶水跟不上、回奶、追奶、堵奶、乳腺炎等，其實應對這樣的困境，首要做的就是一定要調整情緒：壓力越大越追不上奶！
陳凱琳二胎奶水少急壞她
據科學研究發現，壓力和焦慮是母乳供應的第一大殺手，它可以影響你整個哺乳期的奶水供應，特別是分娩后的最初幾周。如果在哺乳期你存在著過度緊張、焦慮、憤怒、驚恐等不良情緒，那么就會間接影響泌乳素的分泌，進而影響奶量。
除了情緒壓力會影響追奶，還有睡眠不足、過早用配方奶替孕媽乳、飲食減少、補充的水分不夠、不定時喂奶、生病等因素，也會影響乳汁分泌，母乳媽媽可得注意了。
增加寶寶的吮吸頻次
奶少會讓母乳媽媽很焦慮，但這個時候一定要穩住好自己的狀態，不要給自己太大壓力，調整好心態，在生活上做一些改變，奶水是可以追上來的。這幾個幫助下奶的方法，媽媽們要牢記：
1、調整好情緒
降低壓力很有幫助，如果有矛盾，要及時處理，不要憋在心里，抽點時間讓自己運動起來，鍛煉會釋放內啡肽，會提高幸福感。每天花15到20分鐘來做自己喜歡的事情。
合理休息適當小睡
2、盡可能睡得多一點
母乳媽媽要睡好有難度，如果晚上耽誤了睡眠，在白天讓自己小睡一下，和寶寶一起睡，小睡會讓獲得更多的休息。不要低估休息和睡眠在母乳產量上的重要性，要想快速增加母乳產量，答案是休息。
3、多喝水
水對人體很重要，對母乳媽媽更重要。因為對于母乳媽媽來說，她不僅要喝水維持自己身體所需的水分，每天還要供給寶寶0.5~ 0.6升液體。所以一定要保證攝入足量的液體，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液體，但不要超過12杯水。
保證每天喝水的量
4、讓寶寶多吸吮
寶寶吃的越多，乳汁分泌的越多，這是最直接最有效的方法，即便是有壓力，只要寶寶吸吮，就可以讓身體產奶，讓寶寶多吸。不要讓自己脹奶，脹奶時要用吸奶器排空乳房。在最初的幾周內，每天母乳喂養八至十二次。
5、定期的抽空乳房
不要因為寶寶睡覺了就跳過一次喂奶，定時抽奶，這可以保護乳汁的正常供應。
哺乳期謹慎用藥
6、謹慎使用藥物
某些藥物會減少乳汁供應，如有些荷爾蒙避孕藥也會影響乳汁供應，一定要咨詢醫生再服用。
7、避免飲酒和尼古丁
喝酒和重度的酒精會降低乳汁的產量。吸煙也有相同的效果。
絲瓜具有下奶效果
8、吃好喝好
吃健康的飲食，喝足夠的水，吃水果和蔬菜，吃全谷類食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文魚，以及蔬菜蛋白質，每天攝入大約2500卡路里，以下是具有下奶效果的水果：
| 水果名 | 功效 |
| 木瓜 | 木瓜富含糖、蛋白質以及膳食纖維等多種元素，除了具有豐胸效果也能促進乳汁分泌。 |
| 奇異果 | 含有維生素C和鈣等元素，除看具有通乳作用，還能有利寶寶牙齒發育。 |
| 紅棗 | 能補血，對于產后缺鐵性貧血有作用，除此能調整產婦血脈，快速通乳。 |
| 橘子 | 孕婦適度吃一些桔子能減輕流血狀況，更是生完孩子催奶的上品。 |
| 山楂 | 能改善乳汁不足的情況，如果孕婦乳腺管不順暢時也能服用。 |
| 葡萄 | 雖然下奶效果不是很明顯，但有利于哺乳期女性身體恢復。 |
| 龍眼 | 又名桂圓，搭配蛋花同煮后喝湯，能夠幫助產后女性調理身體。 |
| 香蕉 | 香蕉能預防便秘，舒緩媽媽情緒，間接起到下奶效果。 |
| 榴連 | 因為含有葉酸，能調節身體的代謝，有一定的催奶效果。 |
| 蘋果 | 搭配紅棗牛奶熬制成粥，不僅下奶快還營養高。 |
產后缺乳真不是一件不可避免的事，準媽媽只有做好以上這些準備，同時保持好自己的心情，那么就很少會擔心母乳不足的問題，要知道一個開心的媽媽，才會有一個開心的寶寶！