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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-19 16:00:45 作者：試管專家
得了糖尿病后，升糖食物控制血糖才是指數首要任務，特別是高的高血對于孕婦而言，不及時控糖很有可能會影響到胎兒的覽表健康發育，嚴重的孕期可能會導致大頭兒，但是糖孕很多孕婦自己又不知道升糖指數高的食物有哪些？這里小編通過網絡查詢并收集了2024年版升糖指數高的食物一覽表供大家參考。
懷孕后要控制食用糖份含量高的婦必食物
升糖指數高的食物一覽表升糖指數也可稱為“血糖生成指數”，它的忌口意思是某種食物升高血糖效應與標準食品升高血糖效應之比，這項指標可以反映某種食物使人體血糖升高的升糖食物能力，對于糖尿病患者而言，指數很有必要提前了解，高的高血并杜絕這些食物，覽表這樣才能很好的孕期控制病情。
高血糖孕婦不能吃小米飯
特別是對于孕婦而言，在懷孕期間比普通人更容易得糖尿病，婦必為了避免糖尿病的發生，懷孕后的女性很有必要提前了解一些升糖指數高的食物，并且在懷孕期間尤其要注意自己的飲食，切不可盲目食用，避免增加自己患糖尿病的風險。
| 食物 | 升糖指數 |
| 小米飯 | 73.4 |
| 玉米片 | 74 |
| 速食燕麥粥 | 79 |
| 黑粳米飯 | 79 |
| 豬腸粉 | 81 |
| 糙米 | 87 |
| 大黃米飯 | 103 |
| 糥小米飯 | 105 |
| 山藥 | 86 |
臨床上認為，一般如果食物的升糖指數在55以下時，可認為該類食物為低GI食物，對于高血糖孕婦而言，可以適量食用，但是當升糖指數在55至75之間時，這種就為中等GI食物，血糖高的孕婦不能食用，如果升糖指數在75以上時，該食物為高GI食物，高血糖孕婦禁止食用。
清淡飲食有利于降血糖
Tips:但是孕婦在懷孕后，日常一日三餐是必不可少的，這個時候本身就要吃很多食物，如果禁止吃以上所提及到的升糖指數高的食物，那么孕婦在懷孕期間要吃的食物就會越來越少，其實對于孕婦而言，如果血糖偏高，在日常飲食上一定要選擇清淡的食物，切不可吃口味重的食物。
高血糖孕婦如何選擇食物對于高血糖孕婦而言，在飲食上要選擇吃一些含糖量低的食物，而孕婦在孕期水果是必不可少的，而水果主要含果糖，其甜味明顯，但其實升糖指數并不高，并且水果中含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，對于糖尿病患者血糖降至正常水平并平穩一段時間是可以食用水果的。
血糖高吃西瓜可以降糖
考慮到高血糖孕婦是特殊人群，就算是食用水果，也要有一些挑選水果的方法，并不是任何一種水果都能吃，可以吃青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿等食物，這些水果中，每100克可提供20至40千卡的能量，并且每100克水果中含糖量少于10克，對于高血糖孕婦而言，完全可以食用。
上面提及到高血糖孕婦可食用的水果，這里給大家再說一下不能食用的水果，平均100克水果中含糖量高于20克的水果，包括有干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干等，這些食物中的含糖量特別高，孕婦如果是高血糖，切不可盲目食用。
孕期飲食指南懷孕后的女性，無論是在孕期還是產后，總是會遇到各種各樣的問題，例如在孕期會營養不良，產后母乳不足，又或者是擔心自己在孕期亂吃東西從而影響到腹中胎兒的健康，雖然這些看似是一件很小的事，但對于孕婦而言，為了腹中胎兒能健康發育，并且能順利的來到這個世界，孕婦有必要多關注這些問題。
| 孕期飲食篇 |
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雖說孕期不能太矯情，但該注意的還是要注意，在現實生活中，也有不少孕婦由于沒有注意到生活中的細節，而導致胎兒健康受到威脅，孕婦為能了平安的生下孩子，在懷孕期間有必要注意自己的飲食，與此同時，如果是在孕期或是在產后出現健康問題，應優先考慮通過飲食調理身體。